Välkommen till Rest & Connect

En plats för dig som vill ge dig själv återhämtning, vila & komma i närmare, djupare kontakt med dig själv genom Yoga Nidra praktik.


I en värld som ständigt är i rörelse, där stress och krav ofta premieras, behöver vi alla en plats för återhämtning. Rest & Connect är här för att ge dig just det. Genom Yoga Nidra fokuserar vi på att ge dig verktygen för att sakta ner, återhämta dig och hitta en djupare förbindelse med dig själv – både fysiskt, mentalt och emotionellt.  

Rest & Connect handlar om att skapa en livsstil där vila, närvaro och återhämtning är lika naturliga som att andas. Du erbjuds en plats där du kan ge dig själv tillåtelse att stanna upp, lyssna inåt och verkligen vårda ditt nervsystem och din kropp på ett hållbart sätt. Rest & Connect är en inbjudan för dig att våga sakta ner och återknyta kontakten med dig själv.

Yoga Nidra är för alla som..
...vill ge sig själva den återhämtning och vila som de förtjänar. Oavsett om du kämpar med stress, ångest, sömnproblem eller bara vill ha en djupare känsla av inre balans, så är Yoga Nidra ett kraftfullt verktyg för att hjälpa dig att slappna av och återhämta dig.
Yoga Nidra passar även för dig som vill ha en enkel och lättillgänglig form av meditation. Du behöver inga tidigare erfarenheter av meditation för att dra nytta av Yoga Nidra. Allt du behöver är en lugn plats och viljan att ge dig själv tiden att bara vara.

BOKA YOGA NIDRA 11/6


Rest & Connect

Boka din plats för nästa live Yoga Nidra-klass

Nu har du möjlighet att delta på mina live Yoga Nidra-klasser, där du guidas av mig i denna kraftfulla praktik. Det är en chans för dig att ge dig själv en stund av djup vila, närvaro och återhämtning.

Låt oss tillsammans skapa en plats där du kan släppa stress och skapa balans i både kropp och sinne.  
Dessa klasser ger dig ett fantastiskt tillfälle att koppla av och få den guidning du behöver för att nå ett tillstånd av djup avslappning och medveten närvaro.

KÖP NU

Yoga Nidra, även känd som "yogisk sömn", är en unik och kraftfull meditationsteknik som ger dig möjlighet att nå ett tillstånd av djup vila utan att faktiskt behöva somna. Genom att ligga ner och guidas in i ett mellanläge av medvetenhet, mellan vakenhet och sömn, skapar Yoga Nidra en verklig möjlighet för återhämtning på alla plan – fysiskt, mentalt och emotionellt.

Yoga Nidra fungerar genom att guidas genom olika stadier av avslappning. Här aktiveras vår kropp på en djup nivå där vi får släppa på gamla spänningar och negativa mönster.

Under guidade sessioner fokuserar vi på att släppa på mental och fysisk stress, och genom att använda olika tekniker som kroppsscanning, visualisering och andningsövningar kan vi skapa en känsla av lugn och balans. På så sätt öppnas dörren till en djupare medvetenhet och ett högre medvetet tillstånd, vilket gör att vi får bättre tillgång till vår inre kraft.

 Yoga Nidra har en terapeutisk effekt och kan användas för att lösa upp djupt rotade mentala och emotionella blockeringar, vilket gör att vi kan skapa utrymme för mer positiv energi och ett starkare välbefinnande.

BOKA YOGA NIDRA 11/6

"Rest is not a reward for work, but a foundational source of energy that, when allowed to flow freely, restores both body and soul."

Vad är Yoga Nidra?

Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik som oftast utförs liggande och fokuserar på att släppa spänningar och stress. På sanskrit betyder "nidra" sömn, men i Yoga Nidra handlar det mer om att utforska ett medvetandetillstånd där sinnet är i viloläge, men kroppen går in i en djupt avslappnad tillstånd.

Under denna meditationspraktik når vi det som kallas ett hypnogogiskt tillstånd – ett tillstånd av fördjupad vila där hjärnvågor skiftar mellan alfa- och theta-vågor. Detta tillstånd hjälper oss att uppnå avslappning på en djupare nivå än vad vi vanligtvis upplever under sömn.

Trots att det kallas "yogisk sömn", innebär Yoga Nidra inte att vi faktiskt sover. Istället får vi uppleva en mycket djupare nivå av vila och återhämtning som är tillgänglig för oss alla, och vi får möjlighet att ge vår kropp och vårt nervsystem den vila vi verkligen behöver.

För vem passar Yoga Nidra?

✔  För alla som vill ge sig själva den återhämtning och vila de förtjänar.

✔  För dig som kämpar med stress och ångest.

✔   För dig som har sömnproblem eller vill förbättra din sömnkvalitet.

✔   För dig som söker en djupare känsla av inre balans och ro.

✔   För dig som vill ha en enkel och lättillgänglig form av meditation.

✔   För dig som inte har tidigare erfarenhet av meditation – Yoga Nidra passar för alla, oavsett bakgrund.

✔   För dig som vill ha en metod för att slappna av och återhämta dig på ett enkelt och effektivt sätt.

Du behöver bara en lugn plats och viljan att ge dig själv tiden att bara vara.

"In the silence of Yoga Nidra, we find our inner self, where calm, wisdom, and energy unite to revive us on every level."

Martina Kjellman - Female Holistic Wellness Coach & Yoga Nidra lärare

Från stress och rastlöshet till djup vila – Min Yoga Nidra-resa och hur jag hittade inre ro

När jag först stötte på Yoga Nidra var jag på jakt efter en väg att hantera den ständiga stressen och rastlösheten i mitt liv. Jag kände att jag var fast i en ond cirkel av otillräcklighet, ständiga måsten och en kropp som aldrig riktigt fick den vila den behövde. Jag hade svårt att stänga av och slappna av, även när jag försökte. Jag var trött, både fysiskt och mentalt, men kände mig ändå aldrig riktigt utvilad.

Det var då jag upptäckte Yoga Nidra – och min värld började förändras. Yoga Nidra gav mig ett enkelt, men kraftfullt verktyg att komma in i ett tillstånd av djup avslappning och återhämtning. Jag upptäckte att det inte bara var kroppen som behövde vila, utan också mitt sinne. Genom att regelbundet praktisera Yoga Nidra började jag uppleva en djupare känsla av lugn och inre ro. Jag lärde mig att släppa på de spänningar som jag hade burit med mig, både fysiskt och emotionellt.  

Det som tidigare kändes som en ständig kamp mot min egen kropp och mina tankar, började transformeras till en resa av självmedkänsla och förståelse. Jag började känna mig mer närvarande, mer balanserad, och mest av allt – mer mig själv. Jag vill att du också ska få uppleva den lättnad och frihet som kommer när vi tillåter oss själva att vila, återhämta oss och verkligen lyssna på vad vår kropp och själ behöver.
Yoga Nidra har inte bara förändrat mitt sätt att leva – det har hjälpt mig att omfamna min egen inre kraft och styrka.

VANLIGA FRÅGOR

Yoga Nidra är en form av meditation som oftast praktiseras liggande. Medan vanlig meditation ofta fokuserar på att skapa medveten närvaro och lugn i sittande eller stillastående position, guidar Yoga Nidra oss genom ett medvetet tillstånd av vila och djup avslappning. Yoga Nidra är en metod för att uppnå avslappning på en mycket djupare nivå än traditionell meditation, samtidigt som sinnet förblir till viss del vaket.

Ja! Yoga Nidra är lättillgängligt för alla, oavsett tidigare erfarenheter. Det är en metod som passar både nybörjare och erfarna, och det finns alltid möjlighet att anpassa övningarna efter dina behov. Det är viktigt att känna sig bekväm under sessionerna, och om du har några specifika förutsättningar (t.ex. trauma eller PTSD) kan det vara bra att göra en individuell bedömning innan du börjar.

Det är helt normalt! Ibland har vi en lugn och fokuserad upplevelse, medan andra gånger vandrar tankarna iväg. Tänk på att Yoga Nidra inte handlar om att stoppa tankarna, utan om att observera dem utan att fastna. Om du känner dig rastlös eller uttråkad, observera känslorna utan att döma och påminn dig själv att detta är en del av processen. Låt det komma och gå – du behöver inte vara "perfekt" i din praktik!

Det är möjligt att du somnar under Yoga Nidra – och ibland behöver vi det! Men även om du känner att du sover, är det vanligtvis inte i djup sömn. Istället glider du mellan sömn och medvetande, vilket betyder att du fortfarande får fördelarna med den djupa avslappningen. Om du kan höra lärarens röst när sessionen slutar, betyder det att du inte har sovit djupt, utan att du har varit i ett tillstånd av Yoga Nidra.

För att delta på Yoga Nidra klassen, kommer du att få en länk via Google Meet direkt efter ditt köp. Se till att logga in minst 5 minuter innan klassen börjar så att du hinner komma till rätta och skapa en lugn miljö. Det ger oss också tid att se till att allt tekniskt fungerar innan vi börjar. Jag har inte möjlighet att släppa in dig efter utsatt tid eftersom klassen då har startat. 

Inget mer än en bekväm plats! Här är några saker att tänka på inför klassen:
 Plats: Hitta en lugn plats där du kan ligga ner ostört.
Bekvämlighet: Lägg en mjuk matta eller filt på golvet och använd en kudde under huvudet om det känns bra.
Kläder: Välj mjuka och bekväma kläder för att känna dig avslappnad.
Störningsfri miljö: Se till att du inte blir störd under sessionen, stäng av mobilen och andra distraktioner.

Forskningen kring Yoga Nidra är fortfarande i utveckling, men studier visar på många positiva effekter, särskilt när det gäller stresshantering, sömnkvalitet och ökat välmående. Forskning om specifika tekniker som kroppsscanning och andning är mer etablerad, och Yoga Nidra anses vara en kraftfull metod för att återställa balans i både kropp och sinne.

Ja, du kan använda ditt friskvårdsbidrag för att delta på Yoga Nidra klasserna, förutsatt att din arbetsgivare godkänner aktiviteten som en skattefri personalvårdsförmån. Yoga Nidra klassificeras som en aktivitet med inslag av avstressande behandling och kan därmed omfattas av friskvårdsbidraget. Det är dock viktigt att notera att arbetsgivaren har rätt att besluta om vilka aktiviteter som omfattas av bidraget.

© 2025 martinakjellman